Niet Stress - Decomprimeer

We leven in een wereld vol chaos met verplichtingen, familie en professionele druk, persoonlijke uitdagingen en schijnbaar overweldigende obstakels. De meeste dagen hebben we beheren. Wij denken dat, als ik maar kan krijgen door middel van aanstaande donderdag, volgende maand of maken het door de winter grijze dagen kan ik mijn leven samen. Maar de tijd verstrijkt, de dagen race door en plotseling uw leven is haastig op naar je.

Wanneer de last voelt te zwaar, voelen we ons uitgeput en niet in staat om de vele eisen die aan ons te ontmoeten en we ervaren stress.

Met mate, stress is eigenlijk een goede zaak. Stress motiveert ons om geconcentreerd te blijven en alert en verhoogt onze productiviteit. Een soort van stress, eustress, is eigenlijk een noodzakelijk onderdeel van een evenwichtige, zinvol leven. Eustress is het type van stress ervaren we als verliefdheid, rijden in een achtbaan of het deelnemen aan een risicovolle activiteit of extreme sport. Eustress voegt kruiden en smaak aan onze ervaringen, waardoor ons het gevoel vitaal en levend.

Problemen ontstaan wanneer de eisen van het leven dan onze beperkingen en de ontkenning van ons vermogen om het hoofd te bieden. Deze vorm van stress wordt genoemd nood en kan worden een onheilspellende bedreiging voor zowel onze emotionele en fysieke welzijn. Stress effecten niet alleen onze lichamen, maar onze gedachten, emoties, relaties en gedrag.

Als we bedreigd voelen, zowel voor onze persoonlijke veiligheid of onze emotionele evenwicht, ons lichaam snel te reageren - we zijn klaar voor "vlucht of vechten. Stress is zowel een fysio-logische en psychologische reactie op gebeurtenissen die storen ons persoonlijk gevoel van evenwicht. Alarmerende ervaringen, hetzij echte of ingebeelde, kan leiden tot een stress reactie. Wanneer gevaar wordt aangevoeld, verdediging van het lichaam te activeren automatisch met een golf van meer dan 1400 reacties waaronder het dumpen van een grote variëteit aan stresshormonen, zoals adrenaline, noradrenaline en cortisol, in onze systemen. Deze chemicaliën race via onze bloedbaan, ons klaarmaken om snel te reageren op de vermeende gevaar.

We hebben alle een reactie op stress: snelle bonzen of fladderen hartslag, oppervlakkige ademhaling, de bloeddruk stijgt, de spieren spannen met angst en al onze zintuigen op volle alert. Het is niet prettig en is vaak angstaanjagend. We voelen ons niet meer onder controle, neerwaartse spiraal, schrap voor wat er kan slechts een vreselijke crash.

Deze oer "vlucht of vecht" reactie wordt ervaren door iedereen die ontmoetingen benadrukken, hoewel de drempel die ons brengt in nood varieert van persoon tot persoon, wat stoort me niet storen, wat maakt me bang, kunt u te ontmoeten met vertrouwen en zekerheid.

Voor de primitieve mens dit antwoord was levensreddende in dat het versterkte zijn vermogen om te reageren op gevaar en fysieke uitdagingen. In reactie op stress, hartslag en bloeddruk escaleren om de stroom van bloed naar de hersenen te verhogen om de besluitvorming te verbeteren, stolling komt sneller tot bloedverlies en bloedsuikerspiegel te voorkomen stijgt tot leveren extra brandstof voor energie. Deze en nog veel meer automatische veranderingen in ons lichaam blijven bestaan zolang de dreiging blijft. Wanneer het gevaar loopt ons lichaam terug te keren naar normaal.

Moderne dag stress is vaak sluipend, meer persistent en doordringende dat onze voorouders ervaren. Hedendaagse stress meestal afkomstig is van psychologische in plaats van fysieke bedreigingen, maar doen ons lichaam niet herkent het verschil. Helaas, ons lichaam reageren met dezelfde "vlucht of vechten" antwoord op elke situatie die verstoort onze persoonlijke balans. Als we een slechte dag hebt op het werk, problemen in onze persoonlijke relaties of we vastzitten in het verkeer, reageren we. Lichamelijke reacties die bedoeld zijn om te ondersteunen en ons te beschermen, in plaats daarvan, potentieel schadelijke en schadelijk voor onze gezondheid en ons welzijn.

Als u een snelle leven met veel zorgen, verplichtingen en verantwoordelijkheden, is het waarschijnlijk dat u gebruikt over stress grootste deel van de tijd - escaleren in nood mode met iedere dreigende business termijn, familie crisis of wetsontwerp dat verschuldigd is. Herhaalde of uitgebreid activering van de "vlucht of vechten" reactie is vooral gevaarlijk als het meer is geactiveerd, des te moeilijker het is uitgeschakeld. In plaats van nivellering af zodra een crisis voorbij is, hartslag, bloeddruk en stresshormonen blijven op een hoog niveau.

Voortdurende of langdurige blootstelling aan stress vergroot onze kans op geheugenproblemen, depressie, angst, paniek aanvallen, hart-en vaatziekten, beroerte, infecties of verminderde immuunfunctie als obesitas en maagzweren. Vanwege de omvangrijke schade stress kan veroorzaken, is het noodzakelijk dat we leren hoe we stress omgaan op een positieve manier en het bijtend effect op onze gezondheid te verminderen.

De symptomen van stress vaak nabootsen andere medische problemen. Gebrek aan energie, verminderde productiviteit op het werk, vermoeidheid, buikpijn, ernstige hoofdpijn, rugpijn of nekpijn en pijn in de borst, kortademigheid, hartkloppingen en koude, klamme huid kunnen allemaal symptomen van stress.

Stress kan ernstig beïnvloeden onze gezondheid en welzijn en we kunnen niet eens beseffen dat totdat de schade is gedaan. Als we willen pro-actief in het nastreven van een optimale gezondheid, is het belangrijk dat we begrijpen stress, herkennen de symptomen en neem vervolgens bevestigend maatregelen om de voorspelbare reactie stress beheren triggers in ons dagelijks leven.

Er zijn een aantal manieren te beheren en verminderen stress. Eerst proberen een ondersteunende arts. Deel met uw arts de emoties die u ondervindt en de fysieke symptomen uw lichaam vertoont wanneer u wordt blootgesteld aan stress. Dit is een belangrijke stap bij het verkrijgen van de hulp die u nodig hebt.

Cognitieve therapie, een kortdurende vorm van psychotherapie gebaseerd op de overtuiging dat we kunnen veranderen hoe we ons voelen door het veranderen van de manier waarop we denken over dingen, is vaak heel effectief.

Stressvermindering technieken, zoals meditatie en yoga, kan nuttig zijn. Praten met familie, vrienden of toetreding tot een ondersteunende groep kan worden emotionele LifeSavers en helpen compenseren onze gevoelens van sociale isolatie. Een gedeelde last is lichter dan een die alleen.

Het is absoluut noodzakelijk om onze gezondheid en het welzijn dat we omgaan met stress een prioriteit. Wanneer benadrukt, decomprimeren - is het nuttig terug te trekken uit de situatie te evalueren uw gevoel van een afstand en perspectief krijgen. Probeer diep adem, ga wandelen, re-focus en proberen te denken aan iets anders. Ook dit zal passeren.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Hoe om te gaan met stress en Werk

Hieronder zijn meer artikelen met betrekking tot het bovengenoemde artikel van de "Stress Management" artikel categorie.

Mensen die geïnteresseerd zijn in het bovenstaande artikel "Niet Stress - Decomprimeer" zijn ook geïnteresseerd in de gerelateerde artikelen hieronder opgesomd: