Hartziekten en beroertes zijn meestal gekoppeld aan een hoog cholesterol zodat het altijd een slechte pers gehad. Recente cijfers wijzen op het alarmerende feit dat veel meer jongere mensen zijn nu over drugs om hun cholesterol te verlagen. Deze cijfers doen niets om ons te verzekeren dat de obesitas-epidemie te verminderen.
Men denkt meestal dat cholesterolverlagende medicijnen worden genomen door oudere mensen, maar de dramatische toename in de jongere leeftijdsgroep 20 tot 44 leidt tot enige zorg. De stijging in deze leeftijdsgroep heeft gepunt met 70% in de afgelopen vijf jaar. Het kan zijn dat jongere mensen minder problemen hebben bij het nemen van geneesmiddelen voor deze aandoening, maar het feit blijft dat een hoog cholesterolgehalte is een belangrijke kwestie de gezondheid.
Statines zijn de meest voorkomende cholesterolverlagende geneesmiddel op de markt tot-dag. Zij werken door remming van de vorming van cholesterol vroeg op door de productie van receptoren die kan het cholesterolgehalte van het bloed reinigen voordat het begint deponeren plaque in de slagaderen. Veel mensen vrezen dat de bijwerkingen van deze drugs zijn potentieel schadelijk en als je een van die mensen, kan je je cholesterol probleem op te lossen door gewoon de aanneming van een gezonder dieet. Ik schets hieronder mijn favoriete top vier voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat het cholesterol te verlagen.
Tomaten zijn bovenaan mijn lijst becausre ze bevatten lycopeen. Deze stof verhindert de oxidatie van LDL (slechte cholesterol) voordat het kan beginnen schade. Onderzoek heeft aangetoond dat lycopeen een rol bij het verlagen van cholesterol dit tye dus ook genoeg voor tomaten in uw dieet, bij voorkeur gekookt.
Er zijn veel studies gedaan op Eskimo waarom hun niveau van hart-en vaatziekten en cholesterol lager zijn dan de onze vast te stellen. Omdat ze veel vis eten, zoals walvisvlees die goede vetten bevat, zoals Omega-3, ze leven langer en gezonder leven dan wij. Dus, mijn tweede top voedsel is hoog vette vis zoals makreel, haring, forel, sardines en wilde zalm die dienen te worden gebakken of gegrild. Andere grote bronnen van Omega -3 zijn lijnzaad-en koolzaadolie.
Soja komt op de derde voor mij, vooral omdat het bevat hopen van vitaminen en mineralen en het is een grote bron van laag-vet eiwit dus het bespaart me het eten van rood vlees of eieren van die eiwitten te krijgen. Eigenlijk zoals bloeddruk en cholesterol betreft, de American Heart Association vastgesteld dat het effect minimaal was. Het is nog steeds in mijn top vier voedingsmiddelen, omdat de voedingsstoffen ik hierboven heb vermeld.
Mijn vierde men noten, enige en alle - walnoten, amandelen, pinda's, cashewnoten, macadamia, enz. Noten zijn grote bronnen van onverwerkte gezonde vetten (waaronder Omega-3) evenals mineralen en andere voedingsstoffen op te sporen. Doel voor 20% van de calorieën door de noten die u in uw dagelijkse calorie-inname. Laten we zeggen dat u zich op 1200 calorieën per dag - dan zou dat ongeveer 200 calorieën. Dit is aangetoond dat uw cholesterol te verlagen met ongeveer 12%. Niet slecht, alleen voor een kleine verandering in uw dieet.
De meeste van deze voedingsmiddelen ik hierboven heb beschreven zijn in het mediterrane dieet dat is het doel van veel onderzoek over de hele wereld geweest. Onderzoekers hebben ontdekt dat dit dieet is een grote hulp bij het terugdringen van hoog cholesterol en hart-en vaatziekten. Kanker tarieven en het aantal hartaanvallen zijn veel lager in de mediterrane landen en dit is te wijten, zeggen ze, om hun dieet.
Hieronder zijn meer artikelen met betrekking tot het bovengenoemde artikel van de "Cholesterol" artikel categorie.
Mensen die geïnteresseerd zijn in het bovenstaande artikel "Mijn Four Top Foods het cholesterol te verlagen" zijn ook geïnteresseerd in de gerelateerde artikelen hieronder opgesomd:
Er zijn twee soorten cholesterol in het bloed: Low-density lipoproteins (LDL) en High-density lipoproteins (HDL). LDLs zijn slecht, omdat zij degenen zijn die verantwoordelijk zijn voor het storten van plaque op de slagaders muren. Borgsom van plaque vermindert de diameter van de slagader en daarmee beperkt de doorstroming van het bloed doorheen. Daarom kan het risico van hart-en vaatziekten. HDLs zijn goed omdat ze cholesterol verwijderen slagaders muren en dragen het terug naar de lever wordt uitgescheiden. Daarom HDLs in het bloed kan verminderen het risico op hart-en vaatziekten.
Hoog Cholesterol is een veel voorkomende diagnose door artsen tegenwoordig bij de behandeling van patiënten. Cholesterol is geïdentificeerd als het risico op hartziekten verhogen. Maar wat is Cholesterol helemaal? Cholesterol is een stof die door de menselijke lever. Het lichaam produceert Cholesterol te bouwen zuren die helpen bij de vertering van vet dat we eten met onze maaltijden.
Statines zijn momenteel bekend dat verreweg de meest effectieve medicijnen voor de verlaging van hoge bloed cholesterol. Maar dit komt met een prijs. Het gebruik van statines kan gepaard gaan met de gevolgen statine bijwerkingen zoals spier schade, leverschade en gastro-intestinale symptomen. De mate van schade, is echter meestal mild en omkeerbaar door het staken van het geneesmiddel.
Cholesterolverlagende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die laag zijn in dieet cholesterol, maar ook laag in verzadigd vet. Verzadigd vet is de sleutel, omdat het uw cholesterol niveau veel meer dan cholesterol voeding beïnvloedt. Verzadigde vetten kan zoveel produceren als 4 keer meer cholesterol in uw bloed dan dieet cholesterol.
Bent u lijden met een hoog cholesterolgehalte in het bloed niveau? Naast de juiste medicatie, voeding speelt ook een belangrijke rol in het verlagen van een hoog cholesterolgehalte. Zodra een hoog cholesterolgehalte zijn te vinden in iemand zonder hart-en vaatziekten, moeten zij beginnen aan een dieet aanbevolen door de American Heart Association dat een persoon moet verbruiken minder dan 300 milligram cholesterol per dag via de voeding staten. Zij moeten ook verzadigde vetten te beperken tot 10 procent of minder van de totale calorieën en vetten normaal 30 procent of minder van de totale calorieën.
Het recht korrels voor het ontbijt kunnen een belangrijke bijdrage aan de bloedsuikerspiegel verordening na de maaltijd omdat bepaalde graanproducten onverteerbare koolhydraten en een lage glycemische index (GI) kunnen hebben, volgens een proefschrift van de Lund University.
Een hoog cholesterolgehalte in verband is gebracht met een aantal ziekten. Er zijn veel factoren die bijdragen aan de toename van het cholesterolgehalte. De meest opvallende onder hen is het volgen van een dieet dat hoog is in verzadigd vet. Langdurige inname van vet voedsel, gebrek aan oefeningen, roken en drinkgewoonten kan bijdragen aan de ongezonde toename van LDL (slecht cholesterol).
